stage

Un stage trail d’exception, en compagnie d’une des meilleures athlètes mondiales : Nathalie Mauclair, mUlti championne du monde de trail et victorieuse de plusieurs grandes courses : UTMB, la Diagonale des fous, Marathon des Sables, …

Pendant ces stages, vous bénéficierez des conseils de professionnels tout en admirant de beaux panoramas et profitant des attraits touristiques de la région. La richesse du groupe et la convivialité fait également la richesse de ces stages avec le partage d’expériences entre coureurs.

Pendant un WE en France, du vendredi soir au dimanche AM, vous enchainez les activités pour progresser en course à pied et plus particulièrement en trail. Voici toutes les activités proposées sortie nocturne, séance de vitesse, intérêt et usage des bâtons en montées et descentes, étirement, conférences, sortie longue de 20 à 30 km et running yoga.

Durant une semaine, au Maroc, soit au pied du Mont Toubkal, ou dans le désert de Zagora. Ainsi tous les jours, nous aborderons les différents aspects spécifiques de la pratique du trail par le biais de sorties rando-trail sur le terrain, de parcours variés avec des traversées de villages. Le soir, des tables rondes seront organisées autour de la préparation physique, la nutrition et l’entraînement. Pour ceux qui le souhaite, comment se préparer pour une course en étape dans le désert (gestion du sac, préparation de la nutrition, comment anticiper, …)

Que vous soyez coureurs amateurs ou professionnels ce stage est fait pour vous qui souhaitez découvrir de magnifiques régions accueillantes et vivre des moments aussi sportifs que chaleureux et conviviaux.

Parce que le trail running ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre, les stages proposés allient effort, découverte et convivialité.

Quelque-soit votre niveau, débutant ou confirmé, et votre objectif, loisir ou compétition vous trouverez ce que vous cherchez en participant à ces stages.

Les points clefs :

  • Un encadrement qualifié et compétent
  • Des petits groupespour un encadrement personnalisé et adapté à vos besoins
  • Une logistique clef en maindurant tout le séjour,
  • Des stages trail accessibles,
  • Des hébergements de qualité où il fait bon vivre,
  • Des conseils aviséspour progresser en trail et se faire plaisir : Gestion de l’entraînement, Gestion de l’alimentation à l’effort, Conseils matériels spécifiques au trail, Approche technique du trail, Préparation aux grandes échéances…

Les Prix :

Maroc :
Une semaine au sud de Zagora en pension complète, en bivouac, prise en charge à partir de Ouarzazate 845€
Une semaine dans le Toubkal en pension complète, en gîte, prise en charge à partir de Marrakech 745€

Les week-end :
Partout en France, vous êtes un club, un groupe d’ami, vous souhaitez découvrir une région et être accompagné par une professionnel expérimentée, contactez moi pour construire un stage sur mesure adapté à vos attentes. À partir de 385€

Selon planning :
Pour groupes de 15 à 20 personnes en pension complète 295€ par personne

WEEK-END TRAIL AVEC NATHALIE MAUCLAIR

 FORÊT DE FONTAINEBLEAU

10 – 12  janvier 2020 

 

Retrouvez Nathalie Mauclair (double championne du monde de Trail, vainqueur de l’utmb…), sur un week-end Trail et bien-être en forêt de Fontainebleau. A moins d’1h de Paris retrouvez notre championne pour arpenter les sentiers de cette magnifique forêt, découvrir le circuit des 25 bosses, la mer de sable, le cul du chien… Des spots à en couper le souffle ! Elle vous guidera sur les sentiers techniques de cette forêt, vous initiera aux bâtons (dans les montées & les descentes) et vous conseillera sur votre entraînement 2020. Nathalie est également ambassadrice « Running Yogis » (concept qui utilise le yoga pour trouver du confort dans sa pratique en course à pied) qu’elle vous fera découvrir. Elle sera accompagnée d’Alizée Lénaff, Trailleuse, ambassadrice Running Yogis et Professeure de Yoga, elle vous proposera des méditations guidées pour la récupération mentale et physique pour sportifs.

Un week-end sportif et bien-être, pour bien préparer sa rentrée et apprendre à écouter son corps, encadrés par des experts !

Lieu : Forêt de Fontainebleau, Massif des 3 pignons, un site, qui  vous offrira un beau dénivelé positif et négatif – préparez-vous donc à un bel enchaînement de « up & down » !

Repas pour sportifs sains préparés sur place par une cuisinière. Nuitées en gîte à proximité de la forêt.

 

PROGRAMME

VENDREDI 10 JANVIER 2020

(Si vous arrivez par le train : gare de Fontainebleau – Avon). Pas de navette. Nous vous mettrons en contact avec les autres participants pour covoiturer. Le gîte se trouve à 25 minutes de la gare.

18H : Accueil des sportifs au gîte en forêt de Fontainebleau avec boisson d’accueil

18H30 : Présentation du week-end trail, des ateliers « Running Yogis », des intervenants :

       Nathalie Mauclair (double championne du monde de Trail, vainqueur de l’utmb…)

       Alizée Lénaff (Traileuse & professeure de Yoga).

19H : Run nocturne (environ 10 km – trail en forêt de Fontainebleau)

L’objectif de ce premier run est de découvrir les spécificités de la course la nuit avec l’utilisation des frontales et de faire connaissance entre vous.

21H : Apéritif de bienvenu, et  Dîner pour sportifs (options sans gluten & végétarien possibles).

22H : Nuit au gîte, en forêt de Fontainebleau.

 

SAMEDI 11 JANVIER 2020

8H : Petit-déjeuner

9H-12H : Atelier « Running Yogis » de 3H, animé par Nathalie et Alizée, ambassadrices Running Yogis.

Le concept « Running Yogis » est une approche professionnelle extrêmement concrète, précise et pratique, née de la rencontre du running et du yoga. Cette méthode, mise au point en 2015 par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, adeptes et pratiquants assidus des 2 disciplines, permet de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur, basé sur la biomécanique, promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au cœur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir !

12H : Déjeuner pour sportifs (options sans gluten & végétarien possibles).

13H30-14H30 : Causerie sportive & test « Progresser en dénivelé : intérêt & utilisation des bâtons en trail ». En partant de la physiologie de l’entraînement à partir des filières énergétiques utilisées en course mais aussi en montées et descentes, nous aborderons les séances clefs pour progresser.

14H : Transfert en voiture sur le lieu de l’atelier (covoiturage mis en place avec les participants véhiculés).

15H : Run en Forêt de Fontainebleau

       Expérimentation les techniques de montée et descente avec et sans bâtons

       Durée : 1H30 (environ 10KM)

16H30 : Retour au Gîte

17H : Douches

17H30 : Intérêts de la préparation physique et des étirements (théorie et pratique)

19H00 : Méditation guidée « Body Scan » (le scan corporel est un merveilleux outil pour (ré)apprendre à découvrir son corps et les sensations qu’il procure).

20H : Dîner pour sportifs (options sans gluten & végétarien possibles).

Soirée : Causeries sportives.

22H30 : Nuit au gîte, en forêt de Fontainebleau.


DIMANCHE 12 JANVIER 2020

7H : Petit-déjeuner

7H45 – 8H15 : 30 min de yoga – éveil musculaire

8H30 : Run. Sortie longue en forêt de Fontainebleau (secteur 3 Pignons, nous emprunterons certains tronçons du circuit des 25 bosses). Possibilité de faire 2 groupes en fonction des niveaux.

12H30 : Déjeuner pour sportifs (options sans gluten & végétarien possibles).

14H : Causeries sportives & Bien-être avec Nathalie Mauclair & Alizée.

– Planifier votre saison trail

– Préparation mentale en trail

– Les bénéfices du yoga dans votre entrainement sportif

15H : L’intérêt des massages dans la récupération et automassages

16H30 : Méditation guidée

Méditer a un impact positif sur les performances du sportif. La méditation aide les sportifs dans la récupération physique et mentale et développe, de manière générale, le bien-être personnel. Méditer permet également de mieux se concentrer, le cerveau va être entraîné à vivre davantage dans l’instant présent. En méditant, il est plus facile de combattre le stress avant une compétition. La méditation aide à la préparation mentale, très bénéfique dans les sports d’endurance, tels que le trail, ultra trail… La méditation va aussi aider les sportifs dans la phase de récupération (physique et mentale). En méditant, les sportifs se relaxer plus facilement et permet d’aborder la routine d’entraînement de manière plus cool.

18H : Fin du week-end trail avec Nathalie Mauclair, en forêt de Fontainebleau.

 

TARIFS

Week-end Trail avec Nathalie Mauclair en forêt de Fontainebleau : 3 jours, 2 nuits : 450€ / personne.

INCLUS

• L’hébergement en gîte en chambre partagée (draps & couvertures fournis)

• L’encadrement de vos ambassadeurs trail & Running Yogis : Nathalie Mauclair & Alizée

• Les activités telles que mentionnées dans le programme : 1 atelier de 3H Running Yogis, 3 run en forêt de Fontainebleau avec Nathalie Mauclair, 2 méditations guidées, 1 sortie test de bâton en trail, 1 atelier d’automassage

• La pension complète du dîner du J1 au déjeuner du J3 (repas pour sportifs préparés par notre cuisinière sur place). Boissons : eau, vin, thé/café incluses.

NON INCLUS

• Le moyen de transport pour se rendre au gîte

• Achats personnels

• Assurance voyage

• Tout autre service qui n’est pas mentionné dans le programme

Des transferts covoiturage seront organisés depuis vers gîte/lieux départs des sorties trail par Nathalie et Alizée, mais il sera aussi demandé aux participants véhiculés de bien vouloir aider pour ces courts transferts (5/10 min de route).

 

HEBERGEMENT 

2 Gîtes communiquant : Ancienne ferme restaurée.

Situés à 2 Km de la forêt de Fontainebleau avec vue sur la plaine de l’Angélus.

Les deux logements ont accès à une grande salle commune de 50m2, que nous utiliserons pour les cours de yoga & méditation.

Adresse : 7, rue de l’Orme, 77630 Saint Martin en Bière

Comment s’y rendre : http://gite.forges.free.fr/venir.html

Les gîtes se trouvent à 5/10 min des points de départ des sorties trail. Nathalie, Alizée et certains participants organiseront les transferts en voiture.

 

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES

NIVEAU : Stage accessible pour tous les coureurs ayant déjà couru entre 10 et 15 km

EQUIPEMENTS

Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison :

• Vos tenues running et vos chaussures de trail

• Vos bâtons (si vous en avez, possibilité de prêt pour la séance)

• Votre camel back (ou porte gourde) / gourdes

• Des snacks (barres de céréales, pâtes de fruits, graines… si vous avez l’habitude d’en consommer)

• Des vêtements souples et confortables pour pratiquer le yoga

• Votre tapis de yoga (si vous n’en n’avez pas merci de nous l’indiquer au moment de votre réservation)

• Vêtements chauds pour le soir (les températures peuvent chuter la nuit)

• Serviette de toilette/bain

GROUPE : 17 à 20 participants.  Stage assuré à partir de 10 inscriptions

TrailRunning Camp Désert 2020

Lieu : Désert du Drâa au sud du Maroc. Djebel Bani et Dunes de Chegaga…Région de Zagora.

Prise en charge : Aéroport de Ouarzazate.

Terrain : Dunes de sable, oueds asséchés, montagnes, plateaux sablonneux, sentiers dans la palmeraie…Un terrain similaire à celui du Marathon des Sables.

Encadrement : Nathalie  MAUCLAIR et LhoucineAKHDAR , accompagnateur en montagne et dans le désert, 16participations au  MDS, toujours classé dans les 10 premiers.

Objectif :

– Le but du stage est d’apprendre à adapter au mieux l’entraînement et la gestion de l’effort  en fonction des conditionsdésertiques(type de  terrains, climats…).

– Apprentissage des techniques de trail en terrain sablonneux et découverte du milieu.

– Ce stage sera l’occasion d’essayer le matériel indispensable pour les courses de désert (guêtres, sac à dos, boussole, sac de couchage, conseils…)

– Préparation des pieds !

– Ce stage est destiné, à vous perfectionner dans la préparation de vos trails running dans le désert, à partager de beaux moments conviviaux ou simplement, à découvrirle désert.

Fiche Technique :

Niveau :

– Nos trailcamps sont ouverts à toute personne passionnée de course à pied et pratiquant régulièrement cette discipline, avec un minimum d’entraînement et de condition physique, c’est-à-dire être capablede courir à son allure sur 15 kms au minimum.

– Différents niveaux vous seront proposés avec plusieurs encadrants en fonction de vos capacités (longueurs et difficultés des sorties par groupe de niveaux), de vos envies et de vos objectifs : soit pour préparer une compétition en milieu désertique ou un ultra, ou tout simplement pour le plaisir de découvrir le désert en pratiquant la course à pied à votre rythme.

– Le déroulement du stage se fera dans un environnement merveilleux. Chaque matin au départ de notre bivouac, c’est une nouvelle étape que nous allons parcourir dans la région du Drâa

Durant ce stage,nous découvrirons cette magnifique région authentique et accueillante. Nous traverserons des paysages grandioses et sauvages, de magnifiques lieux, un cadre majestueux entre dunes de sable doré aux collines noircies par le soleil, canyons, regs et palmeraies.

Ensemble, nous progresserons sur des parcours variés alternant passages dans les dunes et secteurs roulants. Des moments conviviaux ponctueront nos journées sur le terrain pour échanger sur nos expériences propres et vous donner de précieux conseils adaptés à votre pratique et à vos objectifs.

PROGRAMME : 8 JOURS / 7 NUITS / 6 JOURS DE COURSE À PIED 125 KM

Jour1: Arrivée à l’aéroport de Ouarzazate, accueil.

Transfert immédiat vers le point de départ de notre trail camp installé dans la région de Zagora.Installation au bivouac. Briefing autour d’un thé à la menthe et première soirée sous les étoiles. Diner au bivouac.

·         Sortie acclimatation, course d’environ 10 km.

Jour 2 : Plateau Elfaïja – Oued Lmhacer

Après le petit déjeuner, préparation du sac à dos, puis départ pour une première étape qui va nous emmener au col d’Oum-Lâachar à 950m d’altitude, nous continuons notre course à travers les paysages lunaires dujbelBanipour rejoindre notre campement installé dans l’oasis Diabi.

·         Distance : 20 km environ.

·         Type de terrain : sentiers, oueds asséchés, regs.

·         Temps course estimé : 4h30.

·         Après midi : module confection du sac et comment faire un feu.

Jour 3 : Oued Lmhacer – Dunes de l’Erg Omssafi

Notre itinéraire démarre en descendant les gorges de l’oued Lmhacer. La vallée immense et superbe permet immédiatement de s’imprégner de l’ambiance colorée des hautes vallées désertiques. Nous quittons doucement le jbelBani entre collines noircies par le soleil et regs. Nous traversons une succession de dunettes avant d’arriver au bivouac installé dans les dunesde l’ErgOmssafi.

·         Distance : 26 km environ.

·         Type de terrain : plateaux, oueds asséchés, dunes.

·         Temps course estimé : 3h30. 

Jour 4 : Dunes de l’Erg Omssafi – Dunes de Chegaga

Dès notre départ, nous prenonsl’ErgChegagapour repère, nous traversons un paysage de dunettes parsemé d’herbe à chameau, nous rejoignons les grandes dunes que nous allons suivre jusqu’à notre bivouac.

·         Distance : 18 km environ.

·         Type de terrain : plateaux, oueds asséchés, dunes.

·         Temps course estimé: 2h30.

Jour 5 : Dunes de Chegaga –Col Eliouij

Journée en auto-suffisance alimentaire totale. Vous débuterez par une traversée des dunettesdel’ErgChegaga, un enchaînement de cordons dunaires aux nuances multicolores. Après une courte traversée dans les tamaris del’ouedElbied, nous pénétrons dans la vallée encaissée d’Achguig. Une magnifique montée nous emmènera vers la crête du jabelEliouij, avant de descendre vers notre camp installé 150m en cotre bas.

·         Distance : 25 km environ.

·         Type de terrain : oueds asséchés, plateaux finement caillouteux, grandes dunes.

·         Temps course estimé : 4h30.

Jour 6 : Col Eliouij–Plateau Elfaïja

Nous démarrons notre journéedans un décor minérale de montagnes noir. Par le col TiziElgatara, nous descendons vers le plateau Elfaïja. Nous continuons notre course sur un sentier chamelier au pied du jbelbanijusqu’à notre bivouc installé au milieu des acacias.

·         Distance : 28 km environ.

·         Type de terrain : chemins dans la palmeraie, dunes.

·         Temps course estimé : 3h30.

Jour 7 : Plateau Elfaïja – Zagora – Ouarzazate.

Sortie à jeun de 10km

Après le petit déjeuner, transfert retour à Ouarzazate.

Déjeuner en route, Hammam à Ouarzazate, visite du souk

Diner libre. Nuit à hôtel.

Jour 8 : Après le petit déjeuner transfert à l’aéroport, vol retour.

Ce programme reste susceptible d’aménagements ou de modifications (temps et kilométrage donnés à titre indicatif) et les étapes peuvent êtres raccourcies ou rallongées pour s’adapter au niveau des participants, afin de toujours mieux vous satisfaire.

Portage :

– Un sac à dos de trail avec uniquement vos affaires pour la journée, la nourriture et la boisson adaptées à l’effort.

– Des véhicules 4×4 d’assistance assureront l’intendance et le transport de vos bagages sur le parcours.

– Prévoir un sac de voyage léger et souple, c’est beaucoup plus simple à transporter !

Hébergement :

– nuits en bivouac sous tentes collectives ou par deux (fournies par l’organisation).

– nuits en hôtel à Ouarzazate selon horaire avion. Chambres doubles ou triples (supplément pour chambre individuelle).

Repas :

– Séjour en pension complète, sauf les repas du midi et du soir du jour 7.

– Eau fournie uniquement, hors autres boissons.

Formalités :Passeport en cours de validité.

Le prix comprend :

– La prise en charge à l’aéroport, le transfert en minibus de Ouarzazate au bivouac

dans le désert (ou hôtel).

– Le transfert retour à Ouarzazate, le transfert de l’hôtel à l’aéroport.

– L’hébergement à Ouarzazate en hôtel (1nuit en BB)

– L’hébergement dans le désert en bivouac.

– La logistique et l’assistance véhicules 4×4.

– L’équipe logistique.Le matériel de bivouac.

– La pension complète (sauf repas à Ouarzazate, J7).

– L’eau en bouteilletoute la semaine.

Le prix ne comprend pas :

– Le billet d’avion (Aller-retour).

– Les boissons, les visites et extensions optionnelles.

– Les barres énergétiques et compléments alimentaires.

– Les repas de la journée en autosuffisance alimentaire (petit déjeuner, déjeuner et diner)

– Le repas du jour 7

– Le repas lors du transfert (Ouarzazate – Zagora).

– L’assurance assistance rapatriement.

Equipement et matériel à prévoir :

– Un duvet,

– Un camel back ou sac à dos adapté pour la course à pied.

– Une journée de nourriture lyophilisée (petit déjeuner, déjeuner et diner).

– Des guêtres pour le sable.

– Une poche à eau de 1,5 litres dans le camel back.

– Equipement nécessairepour courir et prévoir des vêtements chauds pour le soir.

– Crème solaire, lunettes de soleil, casquette, lampe de poche + piles, couteau, briquet.

– Avant le départ vous pouvez vous munir d’une trousse contenant des médicaments de premiers secours : maux de tête, diarrhée, vomissements, fièvre, désinfectant cutané, pansements.

Tarif :845€ par personne (Prix groupes à partir de 10 personnes).

Réservation :

La réservation devient effective à réception du bulletin d’inscription, dûment rempli, accompagné d’un acompte de 345 euros via Hello Asso.

Trail Camp Haut Atlas 2020

LOGEMENT : En gite de montagne.

LIEU DE STAGE: Ce stage se déroulera au départ du village Aremdsitué à 1945m d’altitude. Parcours dans le massif et les vallées du Toubkal,.

TERRAIN DE STAGE : traces de montagne, single,

Encadrement : Nathalie Mauclair, Multi championne du monde de trail, Vaiqueur de l’UTMB, de la diagonale des fous et de nombreux podiums sur des courses internationales

Lhoucine AKHDAR, traileur marocain de renom avec 16 participations au marathon des sables. Il s’est toujours placé dans le Top 10

Niveau adapté au groupe

Objectifs :

            – Le but du stage est d’apprendre à adapter au mieux l’entraînement et la gestion                  de l’effort par rapport aux conditions, au type de  terrains, au climat.

            – Apprentissage des techniques de trail en terrain montagneux et découverte du                    milieu.

–          Ce stage est destiné à vous faire découvrir le Maroc en courant et à vous                                 perfectionner dans la préparation de vos trails running.

            – En fin de journée pratique du Running Yoga et  topo explicatif sur comment se                    préparer pour vos objectifs

            Vendredi 10 juillet: MARRACKECH  –  Imlil – Aremd 1945m.

            Prise en charge à l’aéroport à partir de 16h, transfert au gite 1h30’. Diner à l’arrivée.

            footing d’acclimatation qui permet d’échanger, de faire connaissance. Briefing sur                la semaine,  dîner.

            Samedi 11 juillet :

            Après le petit déjeuner, préparation du sac et sortie découverte du massif.

            Etape d’acclimatation, départ du gîte, sentier  vers le col tizi n’mzik 2480. Descente             vers  les bergeries et la  cascade de Tamsoulte (2300m).

           20 km /  D+ 1000m  /  Altitude max 2480m.

 

            Après la collation d’arrivée, descente au village de Imlil

 

           Dimanche 12 juillet :

            Départ du village Aremd , traversée de villages , montée au col Tamatert 2320m,                  descente vers la vallée d’Imenane, montée au col Addi 2900m, descente par la                      piste vers la station du ski Oukaimeden 2620m, montée au col oukaimeden 2760m,              descente vers la vallée d’ousertek . Nuit en gîte à Gliz2150m.

            31 Km/ 1985mD+   /  Altitude max. 2760m.

            Lundi 13 juillet:  La vallée d’Ousertek  –  Aremd

            Nous quittons la vallée d’ousertek,  à travers les jardins cultivés, nous montons au                col tizintaghat 2200m. Descente vers le village Amessakrou 1980m, sentier en                        descendant  vers la rivièreIménane. Remontée vers le col Aguersioual 2000m,                        descente vers le village Aguersioual 1600m,

            Sentier vers Imlil 1700m puis Aremd.

           19km / 600m D+ / Altitude max. 2200m.

            Mardi 14 juillet :

            Ascension du sommet du Toubkal, 27 km /  2222m D+   /  Altitude max4167m

            ouTrail dans le massif du Toubkal en fonction du choix de chacun

            Possibilité de diviser le groupe en 2 sous-groupes en fonction des envies

            Après la collation d’arrivée, transfert à l’aéroport de Marrakech vols possibles à                      partir de 18h ou possibilité de réservé une nuit à Marrakech pour partir le                              lendemain ou profiter un peu plus longtemps.

            Ce programme reste susceptible d’aménagements ou de modifications (temps et                   kilométrage donnés à titre indicatif) et les étapes peuvent êtres raccourcies ou                    rallongées pour s’adapter au niveau des participants, afin de toujours mieux vous                satisfaire.

Sont inclus :
– Hébergement en chambre double
– 4 nuits en gite.
– Les transferts aéroports – hôtel – Atlas et retour.
– Portage logistique + bagages.
La pension complète pendant le trek (gastronomie marocaine).

– Guide de montagne marocain francophone sur toute la durée du séjour
L’assistance des équipes pendant toute la durée du séjour : cuisiniers, muletiers, et chauffeurs

Ne sont pas inclus :
– Les vols internationaux, nous ne nous occupons pas de ce service
– Les repas à Marrakech,
La soirée du 14 juillet (repas  + hôtel)
– Les pourboires, boissons et extras
L’assurance annulation personnelle et les options d’assurance complémentaire (rapatriement)
– Les droits d’entrées dans Les monuments
– Les boissons et pourboires et achats d’ordre personnel
– Tous les éléments qui ne sont pas indiqués dans le paragraphe « le prix comprend »
– Le supplément pour chambre individuelle.

– L’assurance assistance rapatriement.

Equipement et matériel à prévoir :

– Un duvet,

– Equipement nécessaire pour courir et prévoir des vêtements chauds pour le soir.

– Crème solaire, lunettes de soleil, casquette, lampe de poche + piles, couteau, briquet.

– Avant le départ vous pouvez vous munir d’une trousse contenant des médicaments de premiers secours : maux de tête, diarrhée, vomissements, fièvre, désinfectant cutané, pansements.

Formalités :Passeport en cours de validité.

Tarif :595 € par personne (Prix groupe à partir de 10 personnes)

Réservation :

La réservation devient effective à réception du bulletin d’inscription, dûment rempli, accompagné d’un acompte de 265 euros via Hello Asso.